最近幾天，已經明顯地感受到秋意了。

秋高氣爽，舒適涼爽的同時，胃口也跟著大好起來，可以說是吃嘛嘛香。大家是不是也這樣??？

光是秋天里應季上市的水果，就足以讓我們大飽口福了！

葡萄，梨，石榴，等等水果，哪一樣都是高營養(yǎng)，又好吃的美味。

并且，除了加州李，紅莓以外，所有的水果都是堿性的。

這對調節(jié)我們的身體來說，是非常有幫助的。

但問題是，這些水果雖然是堿性的，但有很多品種的熱量卻是非常高的。

這些水果吃得多了，會使我們更容易貼秋膘，小肚子也就會胖得慢慢鼓起來。

所以，今天老于要為大家介紹4種高營養(yǎng)，低熱量的堿性水果。

第一種，梨

秋天到，秋梨上市；秋天到，秋梨降秋燥。這些都是大家眾所周知的事情，所以它也就成為了秋天里的網紅水果。

不過，秋梨雖甜且多汁，但熱量卻很低。100克秋梨的熱量僅僅只有51千卡，這個熱量只需要每天散會步就可以消耗掉了。

而我們吃秋梨，每天其實也吃不了多少。因為吃得稍微一多，就會感到很撐。所以，吃秋梨是不會長肉的。

除此之外，相比于喝一瓶碳酸飲料，或者是喝一杯奶茶。用新上市的秋梨榨杯果汁，不僅僅是熱量低，關鍵是營養(yǎng)巨豐富，各種維生素和果糖的含量都是很高的。

第二種，桃子

秋天的桃子雖然沒有夏天的桃子那樣軟而多汁，但不得不說，它們也是非常好吃的。

并且甜度要比夏天時候的桃子更加高，甚至可以達到18度或者是19度左右。這個甜度其實已經基本上接近蜂蜜的甜度了，可以說是超級好吃了。

但盡管如此甜，桃子的熱量卻很低，比秋梨還要低。一個一般大小的桃子，熱量僅僅只有72千卡。也就是說，100克才40千卡左右。

然后你再想想，你一次能吃幾個桃子呢？估計也就一個了吧！畢竟，和秋梨一樣，這種水果吃了都很撐人的。

老人們都說“桃養(yǎng)人”，讓我們多吃桃子。其實，用科學一點的話來說，這還是有賴于桃子中所含有的營養(yǎng)成分。鉀，鈣，鎂，鈉等等這些營養(yǎng)成分都是最為豐富的。

所以，秋天的時候，不妨多吃一下桃子這種高營養(yǎng)又低脂的水果哦！

中秋紅蜜，秋彤，寒露蜜，等等，這些都是秋天桃子的品種。并且它們大多都是離核的，有的是又脆又甜，有的還帶有一點糯糯的感覺，可以說是別有一番風味了。

第三種，蘋果

世界上的蘋果有成千上萬種，但最新鮮的肯定要數秋天上市的品種。無論從果皮，還是果肉，還是味道，都散發(fā)著一種新鮮的味道。

“一天一個蘋果，疾病遠離我?！边@句話已經成為了耳熟能詳的俗語。究其原因，還是因為蘋果的營養(yǎng)物質豐富。

并且秋天的蘋果所含的營養(yǎng)物質是最豐富的，水分也是最多的。同時，因為從樹上摘下來之后，會很快地到達商超或者是菜市場，所以營養(yǎng)物質流失的也是最少的。

但是，這樣有營養(yǎng)的水果，卡路里卻是很低的，100克蘋果只有53千卡。即使早晨晚上各一個，這又能怎樣呢？

第四種，葡萄

老于現在生活在青島，這個季節(jié)里，嶗山的巨峰葡萄，平度大澤山的玫瑰香葡萄，金手指葡萄，澤山一號葡萄，紅地球葡萄，等等。這些有名品種的葡萄，此時都在爭相的上市斗艷。

我們除了可以在市場上，或者超市里購買，還可以直接去這些葡萄產地體驗農家采摘。這些好吃的葡萄，儼然成為了這個季節(jié)里的特色水果。

很多人認為，葡萄很甜，糖分很高，所以熱量一定會高。但實際上呢？老于給大家算一下，一串大約一斤左右的葡萄，熱量可以達到200千卡左右。

這樣看起來雖然比較高，但我們難道真的一次性可以吃掉一斤的葡萄嗎？反正我是吃不了的！我們往往都是一家三口洗一串葡萄，分著吃。

如果這樣來算，熱量可真是很低。畢竟，100克的葡萄，才僅僅只有45千卡的熱量的，比蘋果還低。

其實，對于我們長胖的小肚子，我們不需要太過于緊張，更不需要太過于提防這些高糖分的水果。

想要讓長胖的小肚子慢慢收回去，我們首先要搞明白食物的熱量指標。同時，還要“邁開腿”，多運動。